体坛之重开的苏神紫锋01
2129章 精细化调整！不读书告诉你你都不会练(第3页)
谢正业最近可没少加练。
“较高的步频可以帮助你保持更好的跑姿，减少不必要的上下起伏，从而提高整体跑步效率。同时，小而快的步伐能更好地控制呼吸和心率，有助于在起跑后的短时间内稳定身体状态，为后续加速提供良好基础，使能量输出更稳定、更高效。”
谢正业也在这一枪更加注意这方面。
首当其冲就是减小不必要的上下起伏。
这么做的要点就是——减少上下起伏与能量利用效率，可以让能量更有效分配。
这是因为从能量代谢角度来看，跑步是一个能量消耗的过程，而人体在起跑时可调用的能量并非无穷无尽。
根据热力学第一定律，能量不会凭空产生或消失，只会从一种形式转化为另一种形式。在起跑中，能量主要转化为动能和克服各种阻力的能量。
那么当身体产生不必要的上下起伏时，部分能量会被用于提升身体重心高度，使这部分能量无法完全转化为向前的动能。
苏神还给他举例子，生怕他听不明白。
例如，假设运动员在起跑时每次上下起伏消耗的能量为e1，若能减少这种不必要的起伏，这部分能量就可以被节省下来并更多地分配到增加向前的速度上。
在短距离跑步项目中，能量的有效利用尤为关键，因为咱们需要在短时间内爆发出最大速度，将更多能量用于水平方向的加速，能够显著提升起跑效果。
那么现在谢正业这里展示的就是自己的能量分配优化。
让自己更多的能量可以集中在水平方向的加速上。
这不。
启动就是压制。
压制还不止一点点。
依靠曲臂起跑和这些理念，谢正业今年绝对是要开始展翅的一年。
他也马上就要二十岁。
是该第一波出成绩的时候。
“加特林反应最快，但是谢……”
“但是启动最快的，还是谢！”
海沃德现场解说员大声解说。
他的声音也很快传遍了全场。
谢正业不犹豫继续入弯。
苏神告诉他，身体的上下起伏会伴随着额外的能量损耗。
在垂直方向上，身体需要克服重力做功，这涉及到肌肉的收缩和舒张。
每一次上下起伏，肌肉都需要进行额外的工作来实现身体的抬起和落下，这一过程会消耗Atp，也就是对于运动员至关重要的三磷酸腺苷。
周所周知，Atp是肌肉收缩的直接能源物质，过多的能量损耗会导致Atp快速消耗，从而影响肌肉的持续收缩能力。
对于任何运动员都很不利。
对于高爆发要求的类型，比如短跑，更是致命。
那么谢正业都已经到了这个水平，已经拿到了奥运会奖牌，那么对于他的训练，就需要更加精细化。
不能再和以前一样，那么简单和粗糙。
乖乖。
当然这话也就是苏神说说。
其余人听了，估计会头皮发痒。
就谢正业这些，你告诉我……
这还太简单太粗糙？
那请问，什么训练才能不简单不粗糙？
现在，你就见到了。
还是训练和改变更深层的东西。
砰砰砰砰砰。
谢正业跑着，脑海里面想的还是苏神的话——此外，上下起伏还会产生空气阻力的变化。当身体上下移动时，与空气的相对速度和接触面积都会发生改变，这会导致空气阻力增大。
根据空气阻力公式f = 1/2CpAv，其中f为空气阻力，C为空气阻力系数，p为空气密度，A为物体迎风面积，v为物体与空气的相对速度。从这个公式可以得出，运动员启动的时候，身体上下起伏越大，迎风面积和相对速度的变化就越复杂。
那么空气阻力也就越大。
就进一步增加了能量的损耗。
……
娘的。
谢正业第一次听。
脑瓜仁都嗡嗡响。
我就是跑个步。
怎么感觉二沙岛比读文化的时候。
还要费脑子。
但抱怨归抱怨，真正去做的时候……
他才猛然发现。
苏神说的。
到底有多牛逼。
有多全面。
有多深刻。
特么的。
谁说运动员不需要读书的。
现在我谢正业。
第一个就不服！
不读书。
告诉你怎么做怎么改善，你都不会练啊。
ps：第一更。
“较高的步频可以帮助你保持更好的跑姿，减少不必要的上下起伏，从而提高整体跑步效率。同时，小而快的步伐能更好地控制呼吸和心率，有助于在起跑后的短时间内稳定身体状态，为后续加速提供良好基础，使能量输出更稳定、更高效。”
谢正业也在这一枪更加注意这方面。
首当其冲就是减小不必要的上下起伏。
这么做的要点就是——减少上下起伏与能量利用效率，可以让能量更有效分配。
这是因为从能量代谢角度来看，跑步是一个能量消耗的过程，而人体在起跑时可调用的能量并非无穷无尽。
根据热力学第一定律，能量不会凭空产生或消失，只会从一种形式转化为另一种形式。在起跑中，能量主要转化为动能和克服各种阻力的能量。
那么当身体产生不必要的上下起伏时，部分能量会被用于提升身体重心高度，使这部分能量无法完全转化为向前的动能。
苏神还给他举例子，生怕他听不明白。
例如，假设运动员在起跑时每次上下起伏消耗的能量为e1，若能减少这种不必要的起伏，这部分能量就可以被节省下来并更多地分配到增加向前的速度上。
在短距离跑步项目中，能量的有效利用尤为关键，因为咱们需要在短时间内爆发出最大速度，将更多能量用于水平方向的加速，能够显著提升起跑效果。
那么现在谢正业这里展示的就是自己的能量分配优化。
让自己更多的能量可以集中在水平方向的加速上。
这不。
启动就是压制。
压制还不止一点点。
依靠曲臂起跑和这些理念，谢正业今年绝对是要开始展翅的一年。
他也马上就要二十岁。
是该第一波出成绩的时候。
“加特林反应最快，但是谢……”
“但是启动最快的，还是谢！”
海沃德现场解说员大声解说。
他的声音也很快传遍了全场。
谢正业不犹豫继续入弯。
苏神告诉他，身体的上下起伏会伴随着额外的能量损耗。
在垂直方向上，身体需要克服重力做功，这涉及到肌肉的收缩和舒张。
每一次上下起伏，肌肉都需要进行额外的工作来实现身体的抬起和落下，这一过程会消耗Atp，也就是对于运动员至关重要的三磷酸腺苷。
周所周知，Atp是肌肉收缩的直接能源物质，过多的能量损耗会导致Atp快速消耗，从而影响肌肉的持续收缩能力。
对于任何运动员都很不利。
对于高爆发要求的类型，比如短跑，更是致命。
那么谢正业都已经到了这个水平，已经拿到了奥运会奖牌，那么对于他的训练，就需要更加精细化。
不能再和以前一样，那么简单和粗糙。
乖乖。
当然这话也就是苏神说说。
其余人听了，估计会头皮发痒。
就谢正业这些，你告诉我……
这还太简单太粗糙？
那请问，什么训练才能不简单不粗糙？
现在，你就见到了。
还是训练和改变更深层的东西。
砰砰砰砰砰。
谢正业跑着，脑海里面想的还是苏神的话——此外，上下起伏还会产生空气阻力的变化。当身体上下移动时，与空气的相对速度和接触面积都会发生改变，这会导致空气阻力增大。
根据空气阻力公式f = 1/2CpAv，其中f为空气阻力，C为空气阻力系数，p为空气密度，A为物体迎风面积，v为物体与空气的相对速度。从这个公式可以得出，运动员启动的时候，身体上下起伏越大，迎风面积和相对速度的变化就越复杂。
那么空气阻力也就越大。
就进一步增加了能量的损耗。
……
娘的。
谢正业第一次听。
脑瓜仁都嗡嗡响。
我就是跑个步。
怎么感觉二沙岛比读文化的时候。
还要费脑子。
但抱怨归抱怨，真正去做的时候……
他才猛然发现。
苏神说的。
到底有多牛逼。
有多全面。
有多深刻。
特么的。
谁说运动员不需要读书的。
现在我谢正业。
第一个就不服！
不读书。
告诉你怎么做怎么改善，你都不会练啊。
ps：第一更。